Chuẩn bị mang thai cần làm những việc gì?

+ Có một cơ thể khỏe mạnh bắt đầu trước khi bạn có thai.

Kiểm tra định kì ​​để đảm bảo cơ thể bạn sẵn sàng mang thai. Khi kiểm tra, chia sẻ lịch sử sức khỏe gia đình của bạn với chuyên gia hoặc bác sĩ thăm khám cho bạn.

+ Hãy bổ sung vitamin với 400 microgam axit folic mỗi ngày để giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh của não và cột sống ở bé.

+ Có được một trọng lượng/ cân nặng khỏe mạnh trước khi bạn có thai. Ăn thực phẩm lành mạnh và vận động cơ thể mỗi ngày.

+ Không hút thuốc, uống rượu hoặc lạm dụng chất kích thích hay thuốc theo toa. Tất cả những điều này có thể gây hại cho em bé của bạn khi bạn mang thai.

Chuẩn bị mang thai: Kiểm tra sức khỏe định kì

Kiểm tra sức khỏe định kì​​ là việc cần làm nhất trước khi mang thai. Khỏe mạnh trước khi mang thai có thể giúp cải thiện cơ hội mang thai của bạn. Nó cũng có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng thai kì khi bạn mang thai. Sức khỏe định kì ​​tốt bao gồm khám thường xuyên và nói chuyện với bác sĩ về các tình trạng sức khỏe có thể ảnh hưởng đến thai kỳ của bạn. Nó cũng bao gồm uống axit folic để giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và thay đổi cuộc sống của bạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé khi bạn mang thai.

Nếu bạn đang nghĩ về việc mang thai, hãy bắt đầu tập trung vào sức khỏe của bạn ít nhất 3 tháng trước khi bạn bắt đầu cố gắng mang thai. Nếu bạn có tình trạng sức khỏe có thể ảnh hưởng đến việc mang thai, bạn có thể cần lâu hơn để cơ thể sẵn sàng sinh con.

Lịch sử sức khỏe gia đình bạn và tại sao nó quan trọng trước khi bạn có thai?

Lịch sử sức khỏe gia đình bạn là một hồ sơ để đánh giá điều kiện sức khỏe và phương pháp điều trị nào mà bạn, chồng của bạn và mọi người trong gia đình bạn đã có. Lịch sử sức khỏe gia đình có thể giúp bạn và bác sĩ tìm kiếm các tình trạng sức khỏe có thể xảy ra trong gia đình bạn. Đó là một ý tưởng tốt để bắt đầu kết hợp và phân tích các khả năng và nguy cơ có thể xảy ra.

Lịch sử sức khỏe gia đình có thể giúp bác sĩ:

+ Xác định các điều kiện sức khỏe trong gia đình để xác định một số điều kiện di truyền, như bệnh hồng cầu hình liềm,...

+ Điều trị thường xuyên có thể làm giảm khả năng bạn bị biến chứng tương tự trong thai kì. 

+ Điều trị tình trạng sức khỏe trước khi mang thai. Một số tình trạng sức khỏe mãn tính (kéo dài) có thể dẫn đến các vấn đề mang thai và đôi khi là dị tật bẩm sinh. Điều trị trước khi mang thai đối với các tình trạng như tiểu đường, huyết áp cao, lupus, có thể cải thiện cơ hội mang thai khỏe mạnh và em bé khỏe mạnh.

Chuẩn bị mang thai cần bổ sung axit folic

Axit folic là vitamin B mà mọi tế bào trong cơ thể bạn cần cho sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh. Dùng nó trước và trong khi mang thai sớm có thể giúp bảo vệ em bé khỏi các khuyết tật bẩm sinh của não và cột sống được gọi là dị tật ống thần kinh. Dị tật bẩm sinh là tình trạng sức khỏe có mặt trước khi sinh ra. Dị tật bẩm sinh thay đổi hình dạng hoặc chức năng của một hoặc nhiều bộ phận của cơ thể. Chúng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe tổng thể, về cách cơ thể phát triển hoặc cách cơ thể hoạt động.

Nếu tất cả phụ nữ dùng 400 microgam (còn gọi là mcg) axit folic mỗi ngày trước khi mang thai và trong thời kỳ đầu mang thai, nó có thể giúp ngăn ngừa tới 7 trên 10 (70%) nguy cơ dị tật thai nhi.

Để giúp ngăn ngừa dị tật ở em bé, trước khi mang thai hãy bổ sung vitamin với 400 mcg axit folic mỗi ngày. Chất bổ sung là một sản phẩm bạn dùng để bù cho một số chất dinh dưỡng mà bạn không có đủ trong thực phẩm bạn ăn. Bắt đầu dùng 400 mcg axit folic mỗi ngày ít nhất 1 tháng trước khi mang thai, trong 12 tuần đầu tiên của thai kì. Bổ sung axit folic có thể là từ:

+ Loại vitamin tổng hợp. Đây là một viên thuốc chứa nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng khác giúp cơ thể bạn khỏe mạnh.

+ Vitamin trước khi sinh. Đây là một loại vitamin tổng hợp có các chất dinh dưỡng bạn cần trong thai kì.

+ Một chất bổ sung chỉ chứa axit folic

+ Hãy bổ sung vitamin với 400 mcg axit folic mỗi ngày, ngay cả khi bạn không cố gắng mang thai.

Nếu bạn có nguy cơ cao sinh con bị dị tật, hãy uống 4.000 mcg axit folic mỗi ngày để giúp ngăn ngừa dị tật. Bắt đầu dùng 4.000 mcg 3 tháng trước khi bạn có thai và qua 12 tuần mang thai. Hỏi thêm bác sĩ làm thế nào để có được axit folic nhiều này một cách an toàn. Không an toàn khi dùng nhiều vitamin tổng hợp hoặc vitamin trước khi sinh vì bạn có thể nhận quá nhiều chất dinh dưỡng khác, có thể gây hại cho sức khỏe. Bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra cách tốt nhất và an toàn nhất để bạn có được lượng axit folic phù hợp. Một số loại trái cây và rau quả cũng là nguồn axit folic tốt. Khi axit folic tự nhiên có trong thực phẩm, nó được gọi là folate. Thực phẩm là nguồn folate tốt là đậu, rau xanh, bông cải xanh và nước cam.

Cân nặng của bạn trước khi mang thai có ảnh hưởng đến thai kì không? 

Bạn có nhiều khả năng gặp vấn đề về sức khỏe khi mang thai nếu bạn thừa cân (cân nặng quá nhiều) hoặc thiếu cân (cân nặng quá ít). Những vấn đề này bao gồm:

Sinh non. Đây là ca sinh xảy ra quá sớm, trước 37 tuần mang thai. Trẻ sinh non có thể có nhiều vấn đề về sức khỏe khi sinh hơn so với trẻ sinh đủ tháng.

Dị tật bẩm sinh. Đây là những điều kiện sức khỏe có mặt trước khi sinh. Chúng thay đổi hình dạng hoặc chức năng của một hoặc nhiều bộ phận của cơ thể. Dị tật bẩm sinh có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe tổng thể, cơ thể phát triển hoặc cơ thể hoạt động như thế nào.

Bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường là khi bạn có quá nhiều đường (được gọi là đường trong máu hoặc glucose) trong máu. Quá nhiều đường trong máu có thể làm hỏng các cơ quan trong cơ thể của bạn, bao gồm các mạch máu, dây thần kinh, mắt và thận. Bệnh tiểu đường có thể gây ra vấn đề trong thai kì.

Huyết áp cao (còn gọi là tăng huyết áp). Huyết áp cao là khi áp lực máu đập vào thành mạch máu của bạn quá cao. Huyết áp cao có thể gây ra vấn đề trong khi mang thai.

Cân nặng khỏe mạnh của bạn là bao nhiêu? Nói chuyện với bác sĩ về trọng lượng phù hợp với bạn. Bác sĩ có thể nói chuyện với bạn về chỉ số khối cơ thể của bạn (còn được gọi là BMI). BMI là thước đo lượng mỡ cơ thể dựa trên chiều cao và cân nặng của bạn. Nó có thể giúp bạn tìm ra nếu bạn cần tăng hoặc giảm cân. Chỉ số BMI của bạn trước khi mang thai giúp bác sĩ tìm ra số cân nặng phù hợp để bạn tăng cân lành mạnh trong thai kì.

Có thể làm gì trước khi mang thai để giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh?

Sau đây là những gì bạn có thể làm:

+ Hãy bổ sung vitamin với 400 mcg axit folic mỗi ngày. Axit folic tốt cho tất cả mọi người, ngay cả người chồng cũng vậy.

+ Có được cân nặng khỏe mạnh. Ăn thực phẩm lành mạnh, như trái cây, rau, ngũ cốc và thịt nạc. Hạn chế đồ ngọt, đồ ăn vặt và thực phẩm có nhiều chất béo. Và vận động cơ thể mỗi ngày.

+ Đừng hút thuốc, uống rượu hoặc dùng quá nhiều caffein. Tất cả những điều này có thể khiến bạn khó mang thai hơn. Và chúng có hại cho em bé khi bạn mang thai. Ngoài ra, tránh xa khói thuốc lá, khói bụi,...

+ Đừng lạm dụng thuốc theo toa. Hãy nói chuyện với bác sĩ về mong muốn mang thai của bạn để được kê toa thuốc phù hợp nhất.

+ Đừng sử dụng hay tiếp xúc với các hóa chất độc hại ở nhà hoặc nơi làm việc; hóa chất có thể ảnh hưởng đến cơ hội mang thai hoặc sức khỏe của em bé khi bạn mang thai. Một số hóa chất có thể gây dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

+ Giảm căng thẳng. Mức độ căng thẳng cao có thể gây ra vấn đề trong thai kì, vì vậy hãy tìm cách kiểm soát căng thẳng trước khi bạn có thai. Năng vận động, ăn uống lành mạnh và ngủ nhiều có thể giúp bạn giải quyết căng thẳng.

Chúc bạn có được đầy đủ kiến thực và chuẩn bị mang thai thật tốt, có được một thai kì khỏe mạnh và luôn luôn hạnh phúc!