Bà bầu ngáy ngủ có sao không? Tại sao lại như vậy?

Người ta ước tính rằng có đến 49% bà bầu ngáy ngủ, nhiều người trong số họ chưa bao giờ ngáy trước đây. Mặc dù trên thực tế thì phụ nữ tự nhiên ngáy ngủ ít hơn nam giới. Trong dân số nói chung, khoảng 20% ​​phụ nữ ở mọi lứa tuổi ngáy ngủ, thậm chí còn ít hơn độ tuổi sinh đẻ.

Trong số các thay đổi xảy ra trong thai kì, tiếng ngáy ngủ được tìm thấy ở bà bầu có thể nằm trong danh sách những thay đổi này. Nhưng nếu bạn đang mang thai và gần đây phát hiện mình đang ngáy, bạn có thể có câu hỏi và thắc mắc: Bà bầu ngáy ngủ có làm sao không? Tại sao lại như vậy? Hãy để mekhoebevui.com chia sẻ một số vấn đề với bạn thông qua nó nhé!

Tại sao bà bầu ngáy ngủ ngày càng tăng trong quá trình mang thai?

Việc ngáy khi mang bầu là điều hoàn toàn bình thường. Sưng ở đường hô hấp trên, tăng cân và thở cho cả hai người,... khiến bạn dễ ngáy ngủ hơn.

Lượng máu tăng lển trong quá trình mang thai

Vào tam cá nguyệt thứ ba, thể tích huyết tương của bạn cao hơn 40-50% so với trước khi bạn mang thai. Điều này là cần thiết để đáp ứng nhu cầu ngày càng tăng của một người mẹ. Nó cũng là để bảo vệ bạn khỏi mất máu tiềm ẩn trong chuyển dạ. Trong khi đó, sự mở rộng về thể tích máu này có một số hiệu ứng sưng trên phần lớn cơ thể của bạn, bao gồm cả các khu vực chịu trách nhiệm về việc bị ngáy.

Đường thở của bạn ngày càng bị ứ máu khiến nó bị hẹp lại. Điều này có nghĩa là không khí đi qua có sức cản nhiều hơn. Ngoài ra, bạn có thể nhận thấy rằng mũi của bạn đã trở nên dễ bị tắc nghẽn hơn. 42% phụ nữ trong tam cá nguyệt thứ ba bị viêm mũi khi mang thai, hoặc sưng mũi. Điều này có thể khiến bạn thở bằng miệng và ngáy do hậu quả của nó mang lại.

Cân nặng tăng lên trong quá trình mang thai

Tăng cân khi mang thai thay đổi cách bạn thở. Khi tử cung của bạn mở rộng, nó đẩy lên cũng như hướng ra ngoài, có nghĩa là cơ hoành của bạn cũng được đẩy lên. Điều này tạo ra một thể tích còn lại thấp hơn trong phổi có thể khiến cổ họng của bạn bị tắc nghẽn và ngáy ngủ.

Thay đổi hơi thở trong thai kì

Khi mang bầu, không chỉ bạn ăn cho hai người, bạn còn thở cho cả hai! Mang thai gây ra một số thay đổi trong cách bạn thở: tăng cường hô hấp và lượng không khí bạn hít vào trong một thời gian nhất định. Điều này có thể tạo ra áp lực tiêu cực dẫn đến bà bầu ngáy ngủ.

Bà bầu ngáy ngủ có sao không?

Có một số nghiên cứu cho thấy những người ngáy khi mang thai có nguy cơ biến chứng cao hơn so với những phụ nữ mang thai không ngáy. Nhưng mẹ đừng vội hoảng sợ. Đây là các liên kết/ liên đới, không phải là nguyên nhân trực tiếp và thường có thể liên quan đến các vấn đề khác mà không chỉ mỗi ngáy ngủ khi mang thai thông thường.

Hai nghiên cứu của một nhóm các nhà khoa học Hoa Kỳ vào năm 2012 và 2013 cho thấy những bà mẹ mang thai ngáy có nguy cơ cao hơn về vấn đề như:

+ Tiền sản giật - một tình trạng đặc trưng bởi huyết áp cao và protein trong nước tiểu.

+ Có biến chứng chuyển dạ cần phải sinh mổ.

+ Em bé có cân nặng khi sinh thấp.

Điều quan trọng cần lưu ý ở đây là những nghiên cứu này nói về những người ngáy ngủ mãn tính. Điều này đề cập đến những phụ nữ ngáy rất nhiều trước khi họ mang thai. Nếu bạn chưa quen với trò chơi ngáy kể từ khi mang bầu, bạn không cần phải lo lắng.

Phụ nữ mang thai ngáy ngủ không nên quá quan tâm đến những phát hiện này. Mỗi phụ nữ là khác nhau, các yếu tố sức khỏe khác chắc chắn có ảnh hưởng.

Thật vậy, béo phì trước khi mang thai, mắc các bệnh mãn tính ở đường hô hấp trên và hút thuốc làm tăng nguy cơ ngáy khi phụ nữ mang thai. Nếu những yếu tố này có thể áp dụng cho bạn và chứng ngáy ngủ của bạn trở nên tồi tệ hơn nhiều kể từ khi mang thai, có thể nên tìm một số hướng dẫn từ bác sĩ và chuyên gia.

Nếu bạn lo lắng về chứng ngáy của mình, cảm thấy mệt mỏi quá mức vào ban ngày, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ càng sớm càng tốt.

Bà bầu có thể làm gì để ngăn chặn ngáy ngủ?

Tin tốt là nếu bà bầu đã bắt đầu ngáy kể từ khi mang thai, rất có thể một khi bạn sinh con, chứng ngáy sẽ chấm dứt. Trong khi đó, khi còn tiếp tục quá trình mang thai, bà bầu ngáy ngủ có thể thực hiện một số mẹo sau đây để cải thiện tình trạng này.

+ Ngủ tư thế nằm nghiêng - ngủ trên tư thế nằm ngửa được biết là nén đường thở và làm cho ngáy ngủ tồi tệ hơn nhiều. Bất kể bà bầu có ngáy ngủ hay không, ngủ với tư thế nằm nghiêng là một ý tưởng tốt để bà bầu thực hiện trong suốt thai kì vì nó đảm bảo lưu lượng máu đến em bé đầy đủ cũng như hạn chế được chừng ngáy ngủ.

+ Ăn uống đúng cách - tăng cân khi mang thai là không thể tránh khỏi nhưng điều quan trọng là làm sao để không tăng cân quá mức. Xem xét cẩn thận chế độ ăn uống của bạn trong khi mang thai đảm bảo sức khỏe của thai nhi vừa có thể tránh được trọng lượng dư thừa có thể dẫn đến ngáy ngủ.

+ Sử dụng máy tạo độ ẩm - chạy máy tạo độ ẩm trong phòng có thể làm giảm nghẹt mũi, giúp bạn thở dễ dàng hơn qua mũi để giảm khả năng thở bằng miệng và ngáy.

Những thay đổi xảy ra trong thai kì có thể trở nên nhiều hơn và diễn biến nhanh chóng. Rất may, nếu bạn chỉ bắt đầu ngáy ngủ kể từ khi mang bầu, bạn rất có khả năng loại bỏ vấn đề này một khi bạn đã sinh con.

Mặc dù có một số nghiên cứu khoa học cho thấy bà bầu ngáy ngủ (thường là từ trước khi mang thai) tăng nguy cơ biến chứng, nhưng đừng quá lo lắng nếu bạn thấy mình ngáy khi đang mang thai. Hãy thử một vài lời khuyên của chúng tôi và nếu vẫn còn ngáy ngủ, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ đẻ được cải thiện tốt hơn.