10 Mẹo để thụ thai thành công, mẹ nào cũng cần phải biết !

Để tối ưu hóa khả năng thụ thai và sinh sản của phụ nữ, chăm sóc cơ thể tốt hơn là bước đầu tiên bạn nên làm. Nhưng phụ nữ có thể làm gì khác để cải thiện tỉ lệ thụ thai?

Lời khuyên quan trọng nhất cho người phụ nữ muốn mang thai là tìm hiểu cơ thể, cụ thể là chu kỳ kinh nguyệt. Điều quan trọng là phải biết chu kì kinh nguyệt của người phụ nữ là bao nhiêu để cô ấy có thể giao hợp thời gian chính xác hơn để cố gắng thụ thai.

Dưới đây là 10 lời khuyên có thể giúp tăng cơ hội thụ thai của người phụ nữ khỏe mạnh:

Ghi lại tần suất chu kì kinh nguyệt

Một người phụ nữ muốn sinh con nên theo dõi xem những ngày đầu tiên trong chu kì xem có thường xuyên có chu kì kinh đều đặn hay không. Ngược lại, chu kì của bạn có thể không đều, có nghĩa là độ dài chu kỳ của bạn thay đổi từ tháng này sang tháng khác. Bằng cách theo dõi thông tin này trên lịch, một người phụ nữ có thể dự đoán tốt hơn về ngày có thể rụng trứng, đó là thời điểm buồng trứng của người phụ nữ sẽ giải phóng trứng mỗi tháng. Trứng của phụ nữ có khả năng thụ thai chỉ sau 12 đến 24 giờ. Tuy nhiên, tinh trùng của một người đàn ông có thể tồn tại trong cơ thể của một người phụ nữ trong tối đa năm ngày.

Theo dõi ngày rụng trứng

Phụ nữ có chu kỳ đều đặn rụng trứng khoảng hai tuần trước khi đến kì kinh nguyệt. Khó dự đoán ngày rụng trứng ở những phụ nữ có chu kỳ không đều, nhưng nó thường xảy ra 12 đến 16 ngày trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt tiếp theo. Có một số phương pháp phụ nữ có thể sử dụng để giúp xác định những ngày dễ thụ thai nhất của họ mỗi tháng:

Bộ dụng cụ dự đoán rụng trứng tại nhà có thể đưa ra một số phỏng đoán để tìm ra khi phụ nữ rụng trứng. Được bán tại các cửa hàng thuốc, bộ dụng cụ kiểm tra nước tiểu để tìm hoocmon luteinizing, một chất có mức tăng cao mỗi tháng trong quá trình rụng trứng và khiến buồng trứng giải phóng trứng. Ba ngày ngay sau khi có kết quả xét nghiệm dương tính là thời điểm tốt nhất để các cặp vợ chồng quan hệ để tăng tỷ lệ thụ thai.

Một phương pháp khác để dự đoán ngày rụng trứng là theo dõi chất nhầy cổ tử cung, cụ thể là việc một người phụ nữ thường xuyên kiểm tra cả số lượng và sự xuất hiện của chất nhầy trong âm đạo. Ngay trước ngày rụng trứng khi phụ nữ dễ thụ thai nhất, lượng chất nhầy tăng lên và nó cũng trở nên mỏng hơn, trong và trơn hơn. Khi chất nhầy cổ tử cung trở nên trơn hơn, nó có thể giúp tinh trùng di chuyển đến trứng. Một nghiên cứu cho thấy những  phụ nữ kiểm tra chất nhầy cổ tử cung của họ luôn có khả năng mang thai cao gấp 2,3 lần trong khoảng thời gian 6 tháng. 

Quan hệ vợ chồng trong những ngày dễ đậu thai

Ngày dễ thụ thai kéo dài một khoảng thời gian 6 ngày, 5 ngày trước ngày rụng trứng và ngày rụng trứng. Đây là những ngày mỗi tháng khi người phụ nữ dễ đậu thai nhất.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng không có sự khác biệt lớn về tỷ lệ mang thai giữa các cặp vợ chồng quan hệ hàng ngày trong những ngày dễ đậu thai (37%) so với các cặp vợ chồng làm điều đó mỗi ngày (33%).  Tức là, quan hệ vợ chồng cũng là cách dễ dàng để có thai.

Phấn đấu để có được một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh

Cân nặng quá mức có thể làm giảm tỉ lệ thụ thai của một người phụ nữ.  Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một người phụ nữ thừa cân có thể mất gấp đôi thời gian để mang thai so với người phụ nữ có BMI được coi là bình thường. Và một phụ nữ thiếu cân có thể mất gấp bốn lần thời gian để thụ thai, cô nói.

Có quá nhiều chất béo trong cơ thể tạo ra estrogen dư thừa, có thể cản trở sự rụng trứng. Giảm 5 đến 10% trọng lượng cơ thể trước khi một người phụ nữ bắt đầu cố gắng mang thai có thể cải thiện khả năng sinh sản của mình.

Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2017 cho thấy các cặp vợ chồng mà  cả hai đều béo phì có thể mất nhiều thời gian hơn từ 55 đến 59% để mang thai, so với các cặp vợ chồng không béo phì.  Phụ nữ quá gầy có thể không có kinh nguyệt đều đặn hoặc có thể ngừng rụng trứng.

Uống vitamin trước khi sinh

Các chuyên gia khuyến cáo rằng những phụ nữ đang cố gắng thụ thai nên bắt đầu dùng vitamin trước khi sinh ngay cả trước khi mang thai. Một khả năng khác là uống vitamin tổng hợp hàng ngày, miễn là nó chứa ít nhất 400 microgam (mcg) mỗi ngày axit folic, vitamin B rất quan trọng để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở não và cột sống của em bé trong tương lai.

Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh kêu gọi phụ nữ uống 400 mcg axit folic  mỗi ngày trong ít nhất một tháng trước khi mang thai  để giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Bắt đầu bổ sung axit folic là một ý tưởng tốt vì ống thần kinh phát triển vào não và cột sống 3 đến 4 tuần sau khi thụ thai xảy ra, trước khi nhiều phụ nữ có thể nhận ra họ đang mang thai.

Ăn thực phẩm lành mạnh

Mặc dù có thể không có chế độ ăn uống thúc đẩy khả năng sinh sản cụ thể, nhưng ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh có thể giúp chuẩn bị cho cơ thể phụ nữ mang thai bằng cách cung cấp cho cô ấy đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, protein và sắt. Điều này có nghĩa là ăn nhiều loại trái cây và rau quả, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, sữa và các nguồn chất béo lành mạnh.

Bên cạnh việc bổ sung có chứa axit folic, một người phụ nữ cũng có thể nhận được vitamin B này từ các loại thực phẩm như rau lá xanh đậm, bông cải xanh, bánh mì và ngũ cốc, đậu, trái cây họ cam và nước cam.

Khi cố gắng mang thai, hãy ăn hạn chế lượng cá có hàm lượng thủy ngân cao.

Ngoài ra, hạn chế sử dụng caffeine: Tiêu thụ hơn 500 miligam caffeine mỗi ngày có liên quan đến việc giảm khả năng sinh sản ở phụ nữ. Có 1 đến 2 tách cà phê, hoặc ít hơn 250 mg caffeine, mỗi ngày trước khi mang thai dường như không có tác động đến khả năng thụ thai.

Cắt giảm tập luyện vất vả hay lao động nặng

Hoạt động thể chất hầu hết các ngày trong tuần có thể giúp cơ thể người phụ nữ chuẩn bị cho nhu cầu mang thai và chuyển dạ. Nhưng tập thể dục quá nhiều hoặc tập thể dục vất vả thường xuyên có thể cản trở sự rụng trứng. Và nó cũng tương tự với phụ nữ lao động nặng đang muốn thụ thai.

Hãy nhận biết sự suy giảm khả năng sinh sản liên quan đến độ tuổi sinh nở

Khi phụ nữ già đi, khả năng sinh sản của họ giảm do những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong buồng trứng gây ra sự suy giảm về số lượng và chất lượng trứng. Với tuổi cao, nguy cơ mắc một số vấn đề về sức khỏe cũng tăng lên, chẳng hạn như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung và tắc nghẽn ống dẫn trứng, có thể góp phần làm mất khả năng sinh sản.

Chuyên gia cho biết có sự suy giảm khả năng sinh sản dần dần ở phụ nữ bắt đầu ở độ tuổi 30, giảm mạnh hơn sau 37 tuổi và giảm sâu  sau 40 tuổi. Những sự sụt giảm này có nghĩa là có thể mất nhiều thời gian hơn để mang thai.

Bỏ thói quen hút thuốc và uống rượu

Hút thuốc có thể dẫn đến các vấn đề sinh sản ở cả phụ nữ và nam giới. Các hóa chất được tìm thấy trong khói thuốc lá, chẳng hạn như nicotine và carbon monoxide, làm tăng tốc độ mất trứng của phụ nữ.  Hút thuốc làm rụng trứng ở phụ nữ và làm cạn kiệt buồng trứng sớm hơn.

Phụ nữ cũng nên tránh xa khói thuốc lá, điều này có thể ảnh hưởng đến cơ hội mang thai của họ. Cần sa và sử dụng ma túy khác cũng nên tránh trong khi cố gắng thụ thai.

An toàn nhất cho phụ nữ là tránh uống rượu khi đang hi vọng có thai. Uống rượu ở mức độ vừa phải (1 đến 2 li mỗi ngày) hoặc mức độ nặng (hơn 2 ly mỗi ngày) có thể khiến phụ nữ khó mang thai.

Biết khi nào cần tìm sự giúp đỡ

Cả phụ nữ và đàn ông nên cân nhắc đánh giá vô sinh nếu người phụ nữ từ 35 tuổi trở lên và không có thai sau 6 tháng quan hệ vợ chồng thường xuyên mà không sử dụng biện pháp tránh thai. Các chuyên gia cũng khuyến nghị một phụ nữ dưới 35 tuổi và chồng nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia và bác sĩ chuyên khoa về khả năng sinh sản nếu cô ấy không mang thai sau một năm thường xuyên quan hệ không có biện pháp ngừa thai mà vẫn không mang thai.